Männergesundheit: Warum Vorsorge im Training beginnt

Das Herz zuerst

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache bei Männern. Regelmäßige Ausdaueraktivität – schon 150 Minuten pro Woche, etwa flottes Gehen oder Radfahren – senkt Blutdruck und Risiko messbar.

Achtung Bauchfett

Der klassische „Bierbauch" ist mehr als Optik: Inneres Bauchfett produziert entzündungsfördernde Stoffe und erhöht das Risiko für Diabetes und Herzinfarkt. Die wirksamste Antwort: Kraft- plus Ausdauertraining kombiniert mit bewusster Ernährung.

Auch der Kopf zählt

Männer sprechen selten über Stress oder seelische Tiefs. Bewegung ist hier doppelt wertvoll: Sie baut Stresshormone ab – und beim Sport mit Kumpels redet es sich leichter.

Dein Männer-Check:

✅ 2x Kraft, 2x Ausdauer pro Woche
✅ Jährlicher Gesundheits-Check ab 35
✅ Warnsignale ernst nehmen statt aussitzen