Fitness im Fokus: Was ist überhaupt Fitness?

Sie beschreibt die Fähigkeit deines Körpers, Belastungen im Alltag und Training effizient zu bewältigen und sich davon zu erholen. Dazu gehören Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination und auch mentale Faktoren wie Fokus und Belastbarkeit. Ein zentraler Grundsatz lautet: „Assess, don’t guess.“

Statt planlos zu trainieren, solltest du deinen aktuellen Fitnesszustand regelmäßig überprüfen – zum Beispiel durch Krafttests, Beweglichkeitschecks oder Ausdauerwerte. 

Nur so kannst du gezielt Schwächen erkennen und dein Training sinnvoll steuern. Fitness ist individuell und dynamisch – sie verändert sich ständig und sollte genauso individuell trainiert werden.

Probiere die einfach mit der nachfolgenden Übung aus. Unterarmstütz. Wie lange kannst du diese sauber halten?