Der Herbst ist da: Was dein Körper jetzt braucht

Mit drei einfachen Bausteinen kommst du stark durch die Jahreszeit.

1. Bewegung als Immun-Booster

Regelmäßige, moderate Bewegung aktiviert die Abwehrzellen – Studien zeigen: Wer sich regelmäßig bewegt, ist seltener und kürzer erkältet. Wichtig: moderat statt maximal. Ein zügiger Spaziergang oder eine lockere Radtour reichen völlig. Bei Fieber gilt: Pause!

2. Licht tanken gegen den Herbst-Blues

Weniger Tageslicht bremst die Stimmung. Die Lösung: Bewegung nach draußen verlegen, am besten vormittags. Selbst an grauen Tagen ist es draußen deutlich heller als im Büro – das stellt die innere Uhr und hebt die Laune.

3. Übergänge ernst nehmen

Zwiebel-Prinzip beim Anziehen, nach dem Sport zügig ins Trockene, ausreichend schlafen – so bleibt das Immunsystem stark.

Deine Herbst-Routine:

✅ Täglich 20–30 Minuten draußen bewegen
✅ Vormittags Licht tanken
✅ Feste Bewegungstermine – gegen das innere Sofa