Warum Krafttraining für Frauen der Schlüssel ist

Muskelaufbau erhöht den Grundumsatz und formt gezielter als reines Ausdauertraining, ohne dass Frauen dabei „bulky“ werden – dafür fehlt meist das nötige Testosteron.

Effektiv sind 2–3 Krafteinheiten pro Woche mit Grundübungen wie Kniebeugen, Hüftheben, Rudern und Liegestütz, ergänzt durch Bauch- und Rückentraining für eine aufrechte Haltung.

Wichtig: progressive Steigerung – mehr Gewicht, mehr Wiederholungen oder kürzere Pausen. Mit ausreichend Eiweiß und Schlaf entsteht so nachhaltig eine straffe Figur – wirkungsvoller als jede Crash-Diät.